- makan buah sebanyak 5 hingga 9 potong sehari
- Ambil buah-buahan sebelum pengambilan nasi dapat mengurangkan nafsu makan
- makan buah dalam keadaan masih mentah tanpa dibuat jus
- tidak semua buah-buahan mengandungi kadar lemak yang rendah. Kurangkan pengambilan buah-buahan seperti aprikot, zaitun dan kelapa kerana kandungan lemaknya yang tinggi
- makan epal dan jambu sekurang-kurangnya 3 kali seminggu. buah jambu sememangnya kaya dengan vitamin c. Lagipun ia mudah didapati.
- Imbangi pengambilan buah dengan air putih iaitu minimum 2 liter sehari
No comments:
Post a Comment