Tak percaya? Boleeehhh…..Anda akan sentiasa mempunyai kulit yang cantik berseri jika anda mengamalkan 7 kaedah di bawah:
1) Pelembap
Pastikan wajah anda disapu pelembap (moisturiser) yang mencukupi setiap hari kerana proses berpeluh akan mengeluarkan minyak/lembapan dari kelenjar sebum yang mengakibatkan kulit kering.
2) Pelindung UV
Jangan tinggalkan rumah di waktu siang tanpa mengenakan pelindung UV kerana ‘photoaging’ boleh terjadi. Photoaging disebabkan oleh penembusan sinar UV ke dalam epidermis kulit yang mengakibatkan kerosakan pada kapilari darah kulit serta elastin dan kolagen. Hasilnya- kulit berkedut, menggerutu dan berjeragat. Pendedahan kulit terhadap sinar UV juga akan meningkatkan risiko kanser kulit.
3) Bersenam
Bersenamlah selalu untuk menggalakkan peredaran darah yang bukan sahaja penting untuk membawa oksigen dan nutrisi kepada kulit, tetapi juga untuk mengangkut bahan kumuh daripada kulit.
4) Atasi stres
Stres atau tekanan menyebabkan pelbagai ekspresi muka seperti dahi berkerut dan mulut muncung yang membantu kulit anda berkedut. Cuba kawal emosi anda tatkala stres melanda dengan menarik dan menghembuskan nafas panjang. Yoga juga membantu untuk mengatasi stres. Jangan lokek dengan senyuman supaya anda sentiasa nampak muda!
5) Berat badan ideal
Kekalkan berat badan ideal untuk mengelakkan kulit berkedut dan menggeleber yang terhasil apabila berat badan turun-naik seperti yo-yo. Kesan regangan kulit semasa badan berisi akan menyebabkan kulit tidak dapat disokong dan menjadi menggeleber apabila berat badan turun semula.
6) Tidur yang cukup
Pastikan tidur anda mencukupi supaya kulit dapat berehat dan menerima oksigen dan nutrisi yang mencukupi. Tempoh masa tidur yang dicadangkan adalah 8 jam sehari tetapi ia mungkin berbeza bergantung kepada kesesuaian individu.
7) Makanan seimbang
Diet seimbang memainkan peranan yang penting untuk mengekalkan dan membina tisu-tisu kulit yang sihat. Amalkan banyak memakan sayur dan buah-buahan serta minum air yang mencukupi.
No comments:
Post a Comment